居家防疫通关指南
应对新型肺炎的居家防疫，理法术器，自救指南
汇编整理：文江
虚邪贼风，避之有时。恬淡虚无，真气从之。正气存内，邪不可干。精神内守，病安从来？——出自《黄帝内经》编者按：
面对当下的新型冠状病毒肺炎疫情，我们能做什么？如何提高自身的免疫力？有没有一些行之有效的简单居家防护方法呢？在此分享文江医生编辑整理的居家防疫指南给大家，祝愿大家鼠年吉祥，一切安好！中医思维：天人合一
中医从来都是把自己放在大环境中考虑，
一直都是以天人合一为思维模式的。
对于本次病毒的肆虐，我们的口号是：
“理性防护，避免恐慌，修心避秽”。
具体方法是保持室内通风，保持适宜温度，湿度，清爽饮食，
充足睡眠，澄心静虑，逍遥自在；设身处地，爱人爱物如同己身。
问题不可怕，可怕的是没有出路，出路有了，方法器具可随心所欲。
只盯问题？寻找出路：脏腑皆互联经脉是通路
开门在九窍
肢末通内外
《黄帝内经灵枢·经脉》：肺手太阴之脉，起于中焦，下络大肠，还循胃口，上膈属肺，从肺系横出腋下，下循臑内，行少阴心主之前，下肘中，循臂内上骨下廉入寸口，上鱼，循鱼际，出大指之端；其支者，从腕后直出次指内廉出其端。目标明确：排便排痰☆通三关补中益气通三关：膈、肚脐、腹股沟让邪有出口：胸闷，咳嗽，头热？----通膈！无力，腹泻，胸闷？----通肚脐！腹胀，便秘，全身热？----通腹股沟！以下为已验证有效的方法，供参考
◆中成药◆运动按摩◆食疗处方◆环境防护中成药推荐（非处方）
壹
按以下症状组合服用1.胸膈不通，上焦中焦不通症状：口苦咽干，头热脚寒，胸闷气短推荐：小柴胡颗粒2.腹腔盆腔不通，中下焦不通症状：腹胀腹痛，大便不通，便溏粘腻推荐：木香槟榔丸或木香顺气丸3.脾胃虚寒，中焦运化不足症状：体倦乏力，食少腹胀推荐：补中益气丸4.呼吸道肠道有黏膜溃烂症状：痰多黄腻，痰中带血，喘息痰鸣，大便泻下赤白脓血推荐：金荞麦贰
症状初起，包括发热，咳嗽，咽干，便秘等，有一就可，推荐服用：1.防风通圣丸解表通里，清热解毒。用于外寒内热，表里俱实，恶寒壮热，头痛咽干，小便短赤，大便秘结，瘰疬初起，风疹湿疮。2.午时茶祛风解表，化湿和中。用于外感风寒、内伤食积证，症见恶寒发热、头痛身楚、胸脘满闷、恶心呕吐、腹痛腹泻。3.防疫肚脐贴（吴光磊中医师）制作及用法：将藿香正气水与附子理中丸（大蜜丸）和在一起，调和后倒在纱布上，然后敷在肚脐上，再用胶布密闭加固封好。也可敷在脚底涌泉穴上，增加功效。每天换一次即可。功效：霍香正气水祛湿，附子理中丸温阳祛寒，两者结合，对治本次新型肺炎的病因湿寒，有很好的预防和辅助治疗效果。这种敷脐的方法，不用吃药，更易于接受与推广。4.艾灸（林杰老师）1）预防
每天可以用艾灸一下印堂穴，气海穴和太溪穴，以皮肤潮红为度。2）有发烧，咳嗽、腹泻等症状艾灸印堂穴，风府穴，然后用一撮米或者一把茶叶入锅中炒至微焦，再放入少许盐巴拌匀，加水煮沸，喝汤即可。5.加热器具辅助治疗新型肺炎病因为湿寒，加热可以祛湿祛寒。重点加热中下焦，即屁股及八髎区域，提升全身阳气而不易上火。6.器具：电热毯或水暖毯或电热腰带座垫等方法：用电热毯加热屁股和腿脚部位，可以开电热毯睡觉，电热毯往脚底方向拉，只用一半。有一种上下分区的电热毯，晚上睡觉开下半区，这样不容易上火。食疗处方
☆白萝卜百姓皆知的保平安家常菜，中医药食疗都有白色肺入?的道理。萝卜本身富含丰富?的维生素和微量元素锌，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力。对治疗胸闷气喘也有很好的帮助。有润肺、生津、清热、止咳的作用。生吃通气、熟吃润肠。生吃：糖醋白萝卜做法：白萝卜切成条或薄片，用糖和醋腌，不加水，4-8小时后食用如果舌苔偏白，腹泻或大便不成形，可加生姜一起腌制。功效：行气助消化，能防治感冒，是初春最便宜有效的“养生菜”之一。熟吃：白萝卜煮水做法：白萝卜5片，陈皮1/3片，煮开5分钟，全天当水喝如果舌苔偏白，腹泻或大便不成形，可加干姜或生姜适量一起煮。如果有精力不足症状，可加黄芪适量一起煮。注意饮用的时候不要加糖。功效：化痰降气、止咳平喘，杀菌消毒，预防感冒，促进消化，消炎免疫。☆茶方（林杰老师）预防用中药“三剑客”泡热水当茶喝：冬桑叶10克，淫羊霍10克，淡竹叶10克。发烧，咳嗽，腹泻初起先用艾灸印堂穴，风府穴，然后用一撮米或者一把茶叶入锅中炒至微焦，再放入少许盐巴拌匀，加水煮沸，喝汤即可。假如家里有片仔癀，神曲，老生潽，老白茶也都是退烧的好方法。运动处方
壹
通膈--打开膈肌，通肺健脾，促进吸收1.按摩拍打：敲打肋骨前后左右各下，有痛点一定敲开，重点是胸口和两腋下。2.运动训练：做扩胸运动和举手运动，伸展时吸气，收缩时呼气，深呼吸，越慢越好。30个为一组。有条件的可以做引体向上。3.呼吸训练：平卧或正坐时，做呼吸训练，吸气时肚子鼓起，呼气时肚子凹陷。可将手放在肚子上感受起伏，不憋气，慢慢习惯成自然。贰
通肚脐--锻炼腹腔，调和脏腑，促进循环揉腹将双手叠放在肚脐上，做上下和左右方向运动，要领是与肚子固定贴合，不要有相对移动，动作快慢适度，像荡秋千一样，找到与肚子共振频率。以揉软，肠鸣，有便意，排便为佳。叁
通腹股沟--打开盆腔，减肥化脂，促进排出跪坐两只脚底掌自然朝上，脚跟向外，脚趾向内，脚背与脚底交叠在一起，形成一个鞍形窝座，然后将臀部坐在上面。窝座的高低以感到轻松舒适为准。窝座的底面（脚底掌）要贴住肛门部位，上下之间耍自然形成一股上挤下压的张力，作用于会阴及长强穴，这样便可产生“谷道常提”的效果。保持放松，呼吸自然，循序渐进。每次练习十或十五分钟即可，待习惯再逐渐延长时间。肆
通三关--三焦贯通功法（林杰老师）在空气清新之处，可以练习一下呼吸，“携天契地”：先胸式呼吸，把胸腔充分扩展至极限，然后腹式呼吸，把腹腔向四面八方充盈至最大限度，然后轻轻地呼到干干净净。环境防护
☆苍术本次主要的病机是寒湿，属于寒湿性为主的温病。湿温酝酿，本虚标实。祛寒除湿就成了首要的策略。让自己的居住环境不寒不湿，温暖起来。主角：苍术不仅气味雄厚，香味儿强烈，还有一个非常硬核的光环：健胃安脾，诸湿肿非此不能除，是有名的运脾及燥湿药。在古代，苍术就是出镜非常多的避疫药。明代李时珍也说：“今病疫及岁旦，人家往往烧苍术以辟邪气。”☆香囊佩戴（可用于个人防疫）--吴光磊中医师方子：苍术30克，藿香20克，艾叶15克，白芷10克，豆蔻5克，细辛5克打成细末，做成香囊，随身佩戴，时不时嗅闻。也可点燃放在小盘中薰烟（注意防火）☆香粉燃烧（可用于病室防疫）病房中央地板上放一个不锈钢碗，放上苍术、白芷，倒入少量的95%酒精，点燃（注意防火），薰病房。这种方法要用到酒精，可用高度白酒，比如高度二锅头代替酒精，作用是一样的。备注：以上两个小方法，孕妇请咨询专业人员后使用。禁忌
1.发烧，不要单独吃寒凉药，如金银花，双黄连，莲花清瘟，百蕊等，虽然能暂时退烧，但会反复发烧，引邪入脏腑。2.病毒感染，不要吃消炎药，抗生素，激素，因为对病毒无效，反而会伤害阳气，降低体质。3.全身发热，不要单独吃解表发汗药，如麻黄，青龙汤等，虽然能发汗降温，但会反复低烧，因为肠胃积滞不除，发热不会停。4.保持肠胃通畅是让肺部通畅无炎症不咳嗽不易感染的根本方法，特别是晚餐控制，不吃寒凉，肥腻，牛奶，水果等加重寒湿食物。5.环境保暖防风防湿防寒非常重要，家有老人孩子病弱的需要特别注意。林杰医师的五点建议
1.每天可以用艾灸一下印堂穴，气海穴和太溪穴，以皮肤潮红为度。2.用中药“三剑客”泡热水当茶喝：冬桑叶10克，淫羊霍10克，淡竹叶10克。3.在空气清新之处，可以练习一下呼吸，“携天契地”：先胸式呼吸，把胸腔充分扩展至极限，然后腹式呼吸，把腹腔向四面八方充盈至最大限度，然后轻轻地呼到干干净净。4.万一有发烧，咳嗽、腹泻等症状，医院，医院是最有可能感染病毒的地方。先用艾灸印堂穴，风府穴，然后用一撮米或者一把茶叶入锅中炒至微焦，再放入少许盐巴拌匀，加水煮沸，喝汤即可。5.假如家里有片仔癀，神曲，老生潽，老白茶也都是退烧的好方法。部分图片来自网络北京辛庄师范
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本文编辑：佚名
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