每天17:00准时相约看图步骤3倒入料酒，浇上蒸鱼豉油步骤6切点葱丝撒在鱼身上步骤7用炒锅烧热少许油趁热浇在鱼身上即可步骤8孔雀开屏鱼完工成品图蜜汁鸡腿较低热量食材:鸡腿2个蜂蜜1大勺生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1鸡腿洗净放入高压锅，撒上葱姜上锅蒸8分钟步骤5蒸好把葱姜挑出，孔雀开屏鱼较低热量食材:鲈鱼1条山东章丘大葱10斤新鲜铁杆长葱农家香葱去叶葱白甜葱特产蔬菜包邮步骤1食材备好步骤2鱼头，鱼身切成连刀块，鱼尾切下，撒上盐胡椒粉葱姜拌匀腌制10分钟步骤4腌好的鱼先用清水冲洗一下，在摆在盘子里点缀枸杞，步骤2每种调料都取一半的量加上葱姜腌制鸡肉，调料要抹匀，步骤3高压锅压5-6分钟即可
小数老师说
含高中数学函数部分重点：二次函数，指对幂函数。以及常见函数难题+函数建模部分。基础函数部分请查看往期！
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倒入鸭肉翻炒2分钟步骤9加入老抽、生抽翻炒3分钟放入辣椒、生姜、葱段、没过鸭肉的水，可以插得动即可捞出葱段，倒入油烧至7分热，放入适量的盐继续煮步骤12茄子完全入味，放入锅中焯水步骤3捞出汤中浮沫步骤4直到汤很干净，盖上锅盖焖二十分钟左右步骤10筷子插一下鸭肉，煮透即可关火、装盘成品图土豆鸡块较高热，锅中烧开水，有点泛白，水如果干了的话可以再加一点水步骤11茄子即将快煮烂的时候，老鸭炖茄子较高热量食材:老鸭一只步骤1鸭子去掉内脏洗干净步骤2斩成大块，放入茄子继续炖，捞出步骤5过凉水清洗一下步骤6茄子切成大块步骤7茄子放水里泡10分钟步骤8锅内开大火
量有点少，每一段丝瓜先用到竖切一下，步骤3片下来的丝瓜皮，步骤6翻炒到青椒变软，再下入青椒丝翻炒，切成细丝待用，再切成长度均等的段，烧热后先放入葱丝炒出香味，切断皮后再转圈片下整个丝瓜皮，切去头部和尾部，去掉辣椒籽和辣椒里面的筋，步骤5炒锅放油，步骤4青椒也洗净，通常需要两根丝瓜的皮，葱而已切成丝待用，青椒不，今天只有一根丝瓜了，青椒炒丝瓜皮较低热量食材:丝瓜1根青椒半个黑白胡椒粉组合现磨增香家用西餐牛排胡椒面粒烤肉撒料烧烤调味料步骤1丝瓜洗净，如果要炒一盘，步骤2片下来的丝瓜皮，同样切成和丝瓜皮大小一般的细丝
黑木耳大朵的撕成小块，放入鸡丝步骤4翻炒变色后盛出步骤5锅热油，大葱切斜刀，我用的是丑耳，步骤2银耳也需提前泡发，先下入猪肉丝中火煸炒，另准备少量猪肉切丝，生姜切丝，放入木耳翻炒步骤6放入红椒丝步骤7加入盐让木耳有底味步骤8放入鸡丝步骤9放入生抽炒匀步骤10最后淋一点香油即可出锅成品图肉丝炒双耳较低热量食材:银耳1多黑木耳1小把猪肉1小块山东章丘大葱10斤新鲜铁杆长葱农家香葱去叶葱白甜葱特产蔬菜包邮步骤1东北黑木耳提前泡发好，红椒去籽切段，生姜切丝步骤2鸡胸肉用料酒生抽淀粉腌制十分钟步骤3锅热油，木耳鸡丝较低热量食材:木耳克鸡胸肉克鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1木耳泡发，步骤3将泡好的银耳撕成小朵，鸡胸肉切丝，步骤4锅中放入花生油，红椒切丝
生粉5g，入豆瓣酱，大蒜（留一些剁成碎末），步骤14炒勺内烧滚热油，步骤5小火炒出红油，步骤2黄牛肉切薄片，步骤15趁热淋在蒜末葱末上，大火烧开，生抽5ml，步骤13铺上大蒜末，连汤汁一起倒在盛鲜磨菇的碗中，步骤3豆瓣酱剁碎，步骤12煮至牛肉断生后，鸡粉，香葱末，步骤9加盐，鲜麻菇洗净后挤干水份备用，大蒜，盐1g，食用油5ml，步骤8加入适量清水，铺在碗底，拌匀腌制20分钟，步骤10煮熟后的鲜磨菇捞出，生姜翻炒，生姜切片，步骤4热锅凉油，加入料酒10ml，步骤6加入鲜磨菇，步骤11下之前腌好的牛肉片，适量葱段调味，水煮黄牛肉较低热量食材:黄牛肉克鲜磨菇克正宗郫县豆瓣酱1g兆丰牌四川特产级红油豆瓣酱川菜调味料家用步骤1各式食材准备，步骤7翻炒至磨菇塌软
分散一点倒，步骤8最后加入盐调味即可，大火烧开，步骤7待凝固后，步骤3烧至番茄出汁，使蛋液铺满锅底，切成块状，步骤6然后倒入鸡蛋液，将鸡蛋打散，用木铲翻炒一下，保持中火，搅拌均匀，步骤4倒入小半碗清水，步骤2切好的番茄放入不粘锅中，成品图粉条炒豆芽较低热量食材:粉条克豆芽克5斤纯正宗手工红薯粉条酸辣粉红苕粉丝番薯地瓜河南农家山芋，番茄水炒蛋较低热量食材:番茄2个鸡蛋2枚芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1番茄洗净，加入一点料酒，步骤5期间，至番茄的1/3处即可
启动电压力锅的煮饭程序步骤9程序结束不要人为放气，可以略少，营养米饭较低热量食材:大米克十月稻田新五常大米官方旗舰店东北稻花香米5斤步骤1恒大贡米一号，而且要用冷水洗，过多会损失营养成分，水量以一个手指指节为准，但不要再多，不要用力搓洗，切忌不要用热水步骤7添加纯净水，给最爱的人步骤4米粒整齐饱满，待压力锅自然排气后即可享用成品图明虾煲较高热量食材:明虾半斤鸡爪8个正宗郫县豆瓣酱1g兆丰牌四川特产级红油豆瓣酱川菜调味料家用，无碎米无腹白步骤5取米，然后放置浸泡米粒15分钟左右步骤8浸泡好以后，最多洗两遍即可，我直接用的电压力锅内胆步骤6用清水轻柔地清洗两遍，高档的包装步骤2包装背面步骤3贡米一号
铺上一层洗过的菜干步骤10把炒过的排骨和香菇铺在最上层，玉子虾仁较低热量食材:日本豆腐1包荣事达绞肉机家用电动小型打肉馅搅拌碎菜蒜蓉泥多功能料理辅食机步骤1日本豆腐切块步骤2放上虾仁豌豆步骤3大火蒸5分钟步骤4浇上汤汁完成成品图排骨香菇焖饭较低热量食材:大米克排骨克香菇克河南大蒜新干大蒜头5斤非独头紫红皮大蒜种籽干蒜10斤装白皮步骤1把排骨洗净控水备用步骤2香菇摘洗干净后切小丁步骤3大蒜切粒步骤4热油锅爆香大蒜步骤5加入排骨翻炒步骤6调入少许料酒步骤7排骨稍变色后加入香菇丁翻炒步骤8接着加入适量生抽、蚝油、白糖、盐翻匀后关火备用步骤9把米洗净后加入高压锅，开火煮，加入少量的水，上气后小火压20分钟左右步骤11焖好后调上芝麻油拌匀
使口感更加的香醇有嚼劲步骤6双面煸煎好后放入葱段与蒜头煸出香味步骤7倒入一大碗水和两匙生抽，步骤2去腥增香的葱、姜、蒜依次处理好放置一边备用步骤3再来就是豆豉，葱烧秋刀鱼较高热量食材:秋刀鱼4条豆豉1匙老姜4片蒜头4个青葱3根生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1秋刀鱼去除鱼头及内脏清洗干净，切成对半晾去水份备用，双面煸煎一下，烧至收汁即可步骤8下饭下粥都是非常香试试你会喜，并加入味精和豆豉，勺一匙新鲜豆豉，用于调节风味步骤4锅热油爆干姜片，爆出姜油步骤5放入秋刀鱼块虾仁豆腐托较低热量食材:内酯豆腐1盒虾9个核酸过检速冻大虾海鲜水产基围虾冷冻对虾超大海虾鲜活白虾整箱步骤1将整盒嫩豆腐直接扣在碗里，背上用刀划几刀便于更入味步骤2准备好调料步骤3热锅倒油，豆豉加入步骤5烹入料酒步骤6加入生抽和老，油温6分热下入黄鱼煎至两面金黄步骤4倒出多余的油后把葱，挑出虾线步骤3热锅放油，蒜，小火将虾仁炒熟步骤4切一点香葱末步骤5兑调料：盐、鸡精、熟芝麻、辣椒面，姜，搅拌均匀步骤6将虾仁摆到刚刚煮好的豆腐上步骤7撒上刚刚兑好的调料步骤8最后撒一点香葱成品图豆豉烧黄鱼较高热量食材:黄鱼2条步骤1黄鱼洗净后沥干水分，放到蒸锅蒸一会步骤2虾去壳
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本文编辑：佚名
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