大医精诚止于至善
脂肪肝是由肝细胞和太多造成脂肪堆积产生质的变化。肝脏是一个重要的人体器官，消化脂肪的消化、吸收、氧化、分解、合成、运输中起着非常重要的作用，并保持其动态平衡。特殊时期“宅家”的生活状态给脂肪肝逆转提出了新的挑战。生活方式发生改变的情况下，脂肪肝患者如何把吃来的脂肪肝吃回去呢？
中度脂肪肝的人应该怎样调养？
1、在饮食方面
少盐少油少热量，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，选择热量和脂肪含量比较低的水果和蔬菜，因为这些水果和蔬菜里面的营养价值不仅丰富，而且热量低，很适合脂肪肝的患者食用。
2、在运动方面
脂肪肝的患者在特殊时期宅在家要多多进行体育锻炼锻炼，不仅是可以增强身体抵抗力，对于中度脂肪肝的患者来说也是可以减脂的。
3、在作息方面
早睡早起，保证良好的睡眠时间。
脂肪肝患者饮食事项
一、控制热量摄入：减少热量的摄入能够将肝细胞内的脂肪消耗，肥胖者要逐步的开始减肥，体重降至标准体重。
二、限制食盐的摄入量，每个人每天的食盐摄入量应控制在6g。
三、高蛋白的饮食：每人每公斤体重可给予1.2-1.5g的高蛋白食物，高蛋白能够保护肝细胞，促进肝细胞的再生和修复，常见的优质蛋白食物包括腐竹、豆腐等一些豆制品，另外瘦肉、鱼虾等也含有大量的优质蛋白。
四、新鲜的水果蔬菜：脂肪肝患者尤其要多吃绿叶蔬菜，这样可以满足机体对维生素的需要，对于含糖量比较多的水果和蔬菜就不要吃太多了。
五、不能吃辛辣、有刺激性的食物，如葱姜蒜、辣椒、洋葱、咖喱等食物，另外，脂肪肝患者还要注意少吃鸡汤、鱼汤、肉汤等食物。
六、限制脂肪、碳水化合物的摄入：每公斤体重每天可摄入0.5-0.8g的脂肪，另外要选择植物油或鱼类食物。碳水化合物的摄入量每天应控制在没公斤2-4g，食用糖的摄入量也不能太多，肥肉、动物内脏等脂肪含量高的食物要控制。
脂肪肝推荐的中成药
1.越鞠丸
组成：香附、川芎、栀子、苍术、六神曲。
功效：理气宽中，解郁消胀。适合于慢性胃炎、脂肪肝、肝炎所致的胸脘痞闷、腹中胀满、嗳气吞酸。
2.逍遥丸
组成：当归、柴胡、茯苓、白术、甘草等。
功效：疏肝健脾，养血调经。用于肝气不舒、胸胁胀痛、头晕目眩、食欲减退、月经不调。逍遥丸对肝气郁积型脂肪肝患者尤为适宜。
3.木香顺气丸
组成：木香、砂仁、香附(醋制)、槟榔、甘草、陈皮等。
功效：行气化湿，健脾和胃。用于湿浊阻滞气机所致的胸膈痞闷、脘腹胀痛、呕吐恶心、嗳气纳呆。
注意：中气不足、胃阴亏乏者忌用。孕妇慎服。忌食生冷油腻之物。
4.香砂枳术丸
组成：木香、枳实(麸炒)、砂仁、白术(麸炒)。
功效：健脾开胃，行气消痞。适用于脾虚气滞，脘腹痞闷，食欲缺乏，大便溏软者，本药剂对脾气虚弱型脂肪肝患者尤为适宜。
注意：在服用食本丸期间，忌食生冷食物。
脂肪肝的食疗方法
1、多吃豆制品：大豆的降脂作用与原血脂水平高低成正相关，豆制品不仅含有丰富的营养、降低血脂的作用。还可以降低血清总胆固醇，低密度脂蛋白，及甘油三脂水平。建议：每日摄入30-50克豆制品(包括豆浆，豆腐，豆芽等)为宜。
2、高蛋白饮食：高蛋白饮食可提供抗脂肪肝因素，使脂肪变化为脂蛋白将其输送出肝脏，防止肝脏的脂肪浸润，而且适量的高蛋白饮食，可以减轻体重、刺激新陈代谢。建议：每日摄入g左右蛋白质为宜。
3、低脂低胆固醇饮食：清淡饮食，尽量选用植物油烹调，少食煎、油炸食物，选用脱脂牛奶，含脂肪高、胆固醇高的食物应少食为宜。
4、细搭配、营养互补：粗、细粮搭配，饮食不要过意要求精细，主食应粗细杂粮搭配，膳食纤维有利于调节血脂，提倡适量多食蔬菜，水果以及藻类等食物，以保证摄入足够数量的食物膳食纤维。
推荐的中药
枸杞子：具有降血糖，抑制脂肪在肝细胞内沉积，促进肝细胞新生等作用。每次10—15克，可用以煮粥、制作菜肴，亦可冲泡代茶常饮。
柴胡：和解表里，疏肝，升阳。用于感冒发热，寒热往来，胸胁胀痛，月经不调，子宫脱垂，脱肛。
绞股蓝：性寒味苦，归肺、脾、肾经，产于长江三峡原始森林神农架，在古时民间已被广泛使用，把它作为“神奇”的“不老长寿药草”。明代称谓“神仙草”。实验证明，不忌食肥腻而服绞股蓝组，与忌肉不服绞股蓝组，定期检查比较，体内胆固醇与中性脂肪含量相近。由此可见绞股蓝对人体内脂肪有良性转化调节作用。
山楂：其性微温味酸甘。李时珍在《本草纲目》中说：其“化饮食，消肉积……消滞血胀痛。”现代药理研究证明，山楂能增强心肌收缩力，增加心输出量，减慢心率，扩张冠状血管，具有降血压、降血脂等作用。可食用山楂果、山楂糕，每次10克左右，每日2次，饭后服。
大黄：是一味泻下通便、清热解毒的良药，一般都用于急性热病之大便秘结。现代药理研究发现，其除有泻下通便作用外，还有降血压、降胆固醇作用。小量常服，对肥胖病、高血压、冠心病、高血脂患者均有良好的作用。选上好大黄，研成细末，装入胶囊。每次2粒，每日2次，饭后服。服后若见便稀量多时，应停服或减少用量。
何首乌：即加工制熟的何首乌。制首乌性温，味甘苦。中医认为制首乌是一味补益强身、延年益寿的良药。现代实验证实，首乌具有降血脂、降血糖、软化血管和降血压的功效。用法：每次10~15克煎汤服，每日1～2次。
决明子：又名草决明，其性微寒，味甘苦。炒熟用，具有清肝明目、养阴清热、润肠通便的功效。现代药理研究证明，决明子水浸剂和乙醇浸剂有降血压、降血脂和通便的作用。用法：每次10克，泡水代茶饮可常年饮用。
荷叶：荷叶主要有荷叶碱、柠檬酸、苹果酸、葡萄糖酸、草酸、琥珀酸及其它抗有丝分裂作用的碱性成分。药理研究发现，荷叶具有解热、抑菌、解痉的作用。荷叶中所含的荷叶碱，能有效分解体内的脂肪，并且强劲排出体外。分布在肠壁上，形成脂肪隔离膜，还能阻止人体吸收脂肪，从而达到降血脂的作用。
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