在生活当中，每一位人对自己的肾都非常的爱护，只要发觉肾一旦有问题，医院里面就医，这是对自己身体负责的表现。其实要想养肾，医院以外，我还可以教给你几条养生建议。
七条养肾建议
装修后不要急着住进去
来自一组门诊数据，一些肾炎患者，身体浮肿，尿蛋白出奇得多。正常人24小时的尿蛋白只有3克，而这些人平均下来有9.8克。
通过询问病人的职业和居住环境，发现其中有的是油漆工，而大多数病人的家里刚装修过。
不要多种药混合吃
有的人，感冒后把四五种感冒药混合起来吃，结果吃出了肾衰。
有的女孩子，为了减肥一年内吃了五六种减肥药，结果体重只减了三四斤，肾脏却伤了。所以吃药一定要在医师指导下进行。
少喝可乐和珍珠奶茶
可乐里含有大量磷酸，磷酸让可乐更具口感的同时，也具有防腐剂的功能。
国外已有研究证实，大量的磷酸盐与急性和长期的肾脏受损有关，比如肾结石，而珍珠奶茶里的磷酸含量比可乐更高。
限制高蛋白饮食
清淡饮食养肾，大鱼大肉这些高蛋白食物的代谢产物是尿酸和尿素氮，都是需由肾脏负责排出的。
如果这类食物吃得太多，会增加肾脏负担，时间一长后会慢慢损害肾功能。
体检时一定要验小便
很多肾病的早期症状非常隐匿，但尿液是审查肾脏功能的一面镜子。
正常人尿液是淡黄色、清晰透明的液体。当饮水多时，尿色较浅，反之加深，但不会出现粉红色等异样颜色。如果尿液浑浊或起泡，也要引起注意，医院化验下。
建议：普通人每年做一次尿液检查，有糖尿病、高血压、肥胖、高脂血症、风湿病、肾脏病家族史的人，每半年应做一次尿检，平时更要留意尿液的异常。
感冒发烧尽早治疗
别以为感冒只是小毛病，这类感染性疾病也是引起肾脏疾病的一大诱因。据统计，引发急性肾炎的病人中，上呼吸道感染的约占60%至70%。
感冒是某些肾脏病如急性肾炎、IgA肾病的病因，同时也是大多数慢性肾脏病诱发及加重的因素。因此，千万不能忽视感冒、发烧，应尽早科学治疗。
控制好糖尿病高血压
有研究显示，大概30%到40%的糖尿病可发展为糖尿病肾病。其中，又有将近40%的糖尿病肾病可发展为尿毒症。尿毒症也是糖尿病患者的主要死因之一。
同时，高血压是糖尿病肾病重要促发因素，严重高血压是肾脏损伤加剧的先兆，所以糖尿病又合并高血压的人，一定要格外警惕肾病。
送你10条养肾的“三字经”
1揉耳朵
中医学认为：“耳者，肾之官也”。刺激耳部，可以调节脏腑功能，益肾强身。具体方法：双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。
2平心态
中医认为：“恐则伤肾。”注意调控情绪，不要大喜大悲，能在一定程度上呵护肾脏。
3护住脚
肾经起于足底，且腰为肾之府，而足部、腰部很容易受到寒气的侵袭。要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇，不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
4按摩腰
腰部有很多穴位，经常按揉或叩击腰骶部，摩擦腰部两侧，活动腰臀部，每天早晚各一次，能温肾阳、利腰脊、通经络。上衣长度合适，注意不要露腰、露脐。
5不憋尿
积存的小便会成为水浊之气，引起感染、侵害肾脏。有尿时就要及时排出。
6通大便
大便不畅也会伤及肾脏，平时根据自身的实际情况调整饮食结构，多做运动。大便难解时，可用双手背贴住双肾区，用力按揉，能激发肾气，加速排便。
7喝够水
饮水过少不利于体内有害物质排出，加重肾脏负担，所以要养成多喝水的习惯。每天应至少喝8大杯白开水，以冲淡尿液，预防结石等肾脏疾病。
8睡好觉
临床发现，许多肾功能衰竭的患者有长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，要养成良好的作息习惯，早睡早起，不纵欲，以利于肾精的养护。
9吞津液
口腔中的唾液，清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。人的唾液含有多种有益物质，具有助消化、中和胃酸、抗菌、增强免疫等功能。平时多用舌尖舔动上颚，或者含个枣核都能生津。
10多吃黑
中医学认为，黑色食物具有补益肾精、增强体质、预防疾病、延缓衰老等作用。不过千万别过量食用，以免增加胃肠道负担，反而影响健康。
伤肾的中草药
一般人认为服用中草药安全、无毒副作用，但是药三分毒，有些中草药因超量服用、较长期服用或在禁忌情况下服用，可对肝、肾等脏器产生损害。
雷公藤作为一种免疫抑制剂，益母草作为一种活血止血药，常用于治疗多种疾病，但若过量应用可导致急性肾功能衰竭。
大黄作为一种泻药，广泛应用于肾功能衰竭患者，但长期服用会引起高钾血症，危及病人。
另外，草乌、苍耳子、苦楝皮、天花粉，木香，牵牛子、罂粟壳、使君子、广防己等也伤肾。
不要擅自长期服用中药，如果服用中药超过2个月，医院定期做尿液和肾功能检测。
我们大家看了文章以后，知道了养生建议是什么?只要你能够持之以恒的做下去，你的身体也肯定会没有什么问题。俗话说，生命在于运动，如果不运动的话，身体是不可以的。
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本文编辑：佚名
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