2、尽管没胃口，也要按时吃正餐，以免营养不良，平时可以多吃一些富含维生素的瓜果。
3、选择自己感兴趣的运动，每天安排好运动时间，坚持锻炼身体，必要时可以请家人朋友监督。
4、坚持表达自己的感受和情感，无论是向家人朋友倾诉，还是采取书写、画画或是涂鸦等方式。
5、抑郁情绪来袭时正视它，尝试和自己的内心对话，学会和不良情绪和平共处。
6、参加活动，多与人交往，一方面可以避免独处时的胡思乱想，另一方面，可以增加认识世界的机会。
7、找一个适合自己的信仰，必要的仪式感会让自己觉得并没有那么无助。
8、每天花一点时间从生活中的小事中发现美，记录美。
9、培养自己的兴趣爱好，留出专门的时间练习，在这段时间里，集中注意力只做一件事。
10、情绪不好时避免做重大决定，以免决策错误导致抑郁加重。
11、尝试服务、帮助他人，从他人的生活中获得美好体验以激励自己。
12、当自杀念头出现时，马上跟其他人交流，避免做出伤害自己的行为。
13、当战胜不好的念头时，适当地奖励一下自己。
14、与一位理想的伴侣相知相惜，因为良好的亲密关系也有助于脱离抑郁情绪。
15、不苛责自己，不必事事要求完美，有时有缺憾也是一种美。
16、在专业人士的指导下练习冥想，冥想可以有效减缓紧张、焦虑、抑郁等情绪。有规律的冥想训练会增强意识。
对于轻微的抑郁情绪，上述自助方法是非常有效的。对于中度到中度抑郁症患者，在配合治疗之余，将这些小方法，尽量应用在平时的工作生活中，努力让自己有事可做，遇到问题时从上述方法中选择解决方案，放平心态，不急于求成，学会享受生活，接受抑郁症的存在，即使短时间内没有被治愈，也要学着接受，因为，尽管抑郁症没有被完全治愈，只要不影响基本的社会生活，不给家人朋友社会造成负担，进而造成更大的伤害，就已经是抑郁症患者的福音了。相信通过专业的治疗和自身的努力，抑郁症患者都可以逐步脱离抑郁症的困扰，过上正常、健康、自然的生活。
槟榔十三味丸
槟榔、沉香、肉豆蔻、丁香、木香、广枣、制草乌、干姜、荜茇、胡椒、紫硇砂、当归、葶苈子。
本品为棕褐色的水丸；气香，味辛、微咸。
调节“赫依”，安神止痛。用于心悸，失眠，精神失常，游走刺痛。
每10粒重2g。
口服，一次9～13粒，一日1～2次，或遵医嘱。
“游走刺痛”：本方指类似于胁间神经痛。“赫依”：本方指失眠健忘、神经衰弱、抑郁症、神经官能症、更年期综合症等。
肉蔻五味丸
肉豆蔻、土木香、木香、广枣、荜茇。
本品为黄褐色水丸；气香，味辛。
祛心“赫依”病。用于心烦失眠，心神不安。对心“赫依”病尤为有效。
每10粒重2g。
口服，一次9～15粒，一日1～3次。
“赫依”病：本方指心悸、神经衰弱，失眠、头昏目弦、心神不安，疲乏无力等症。
槟榔十三味丸对抑郁症、神经官能症具有独特疗效，肉蔻五味丸主治神经衰弱、心神不安、疲乏无力，所以联合用药治疗抑郁症效果显著。
大连地区经销处：
大连博元蒙医诊所
大连市沙河口区红旗东路46号（路路路路路路农贸市场下车西行米，路3路前程街米）彤德莱火锅后身
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本文编辑：佚名
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