（文中建议与指南仅供参考）
1S（sunnyday）温度：12℃~20℃一件内搭加开衫外套，或者一件内搭和一件套头毛衣。这种天气还是开衫最适合，热了脱下拿在手上，冷了穿上。卫衣外套，毛衣套头或开衫，薄的呢子外套都可以，早晚的话带个外套。其他时间一件应该没问题适合女士穿的，上衣应该穿一件风衣，再搭配一条休闲裤。适合男士穿的，上身穿个夹克。下身再搭配一条牛仔裤。2s(snowyday)温度：零下零下……这温度还能穿什么呢，当然是厚厚的羽绒服或者毛茸茸的大衣啦！靴子棉鞋什么的统统都得出马。体质较差容易感冒或者上呼吸道感染的宝贝们一定要记得戴围巾哦。有一顶特别的帽子也能为自己的外形加分哦！下雪天在室外玩雪时最好戴上手套，冻坏了可爱的小手就不好啦。（还有就是……如果真的很冷就不要露脚踝了，万一生病了真的不好。）（附上空间里很火的26℃穿衣法则）3R(rainingday)温度：6℃~10℃这个温度怕冷的宝宝们已经可以穿薄薄的秋羽绒服啦！不怕冷的宝贝们可以穿厚的卫衣或者毛衣外面搭夹克或者风衣哦～这个温度最容易感冒，大家千万不能要风度不要温度～注意保暖，不要生病哦！（小伙伴们早上起床记得看天气预报，不是晴天要记得带伞）刚刚进入十一月，之前连着下了很久的雨，气温降低了不少，最近晴天的时候温差很大，同学们一定要注意防寒保暖，增减衣物要有度。冬季干燥，大家要多喝水哦！
接下来要教给大家的是一些秋冬防寒小技巧1.多“点”水常喝白开水原因：冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。
方法：冬季一般每日补水应很多于-毫升。2.出“点”汗户外活动可促进热量产生原因：户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。3.防“点”病提高抵抗力防病原因：冬季气候寒冷，容易诱使慢病复发或加重，应留意防寒保暖。而为了保暖，开窗换气的时间又比较少，空气流通不够，如此就为各种细菌的滋生提供了条件。其次，无论是室内、室外，冬季的空气都不够湿润，鼻腔干燥也会给细菌留下更多可乘之机。再次，冬季室内、室外温差大，人体需要更多能量来适应温差的变化，因此也更容易被细菌侵扰。
方法：尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。4.调“点”神冬季心理流感原因：冬天是一个没有生机的季节，而人们也是非常的懒惰，万物都没有生机，而且冬天更易陷入抑郁。为什么进入冬天后常常觉得没精神、烦躁不安，还会感到压力大。这是冬季抑郁的症状，俗称“冬季心理流感”，是一种常见的心理障碍，每个人都可能在生活中某一时期处于这种心理状态，而冬天更容易出现这个症状。
方法：最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。5.早“点”睡保证充足的睡眠
原因：唐代着名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。有句俗语：春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬仨月。中医讲究春发夏长秋收冬藏，冬天应该是一个养精蓄锐的季节。
方法：冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积；立冬后的起居调养切记“养藏”。
6.进“点”补冬天是养肾的时节原因：冬天属于“闭藏”的季节，在中医来说肾主封藏，也就是说冬天是养肾的时节。冬天通过进补，养肾，可以使肾“精”更为充盈，可以使明年身体更好，更少得病，这就是中医治未病的思想。
方法：冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人，选羊肉、鸡肉等。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。药补则一定要遵医嘱，一人一法。7.饮“点”茶喝茶可以提神醒脑原因：冬天喝茶的好处喝茶可以提神醒脑，使人精神振奋，增强记忆力。兴奋中枢神经，增加运动能力。刺激胃液分泌，帮助消化，增进食欲，消除口臭。消除疲劳，促进新陈代谢。茶含有人体需要的多种维他命和微量元素，尤其是绿茶还能防癌抗癌，对人体起到良好的保健作用，长期从事租车电脑工作的人更应常饮茶。
方法：冬天喝茶以红茶为上品。红茶甘温，可养人体阳气；红茶含有丰富的蛋白质和糖，生热暧腹，增强人体的抗寒能力，还可助消化，去油腻。8.护“点”脚寒从脚底生原因：民间有一说法，“寒从脚底生”。因为足为人体最远端，脂肪薄，保暖能力差，而中医认为足底穴位与内脏关系密切，如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患，所以要注意足部保暖防寒。冬季健脚即健身。
方法：天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。9.喝“点”粥秋季养生晨起服热粥原因：秋季养生晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。天冷时，清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防受寒感冒。对于喉咙不适、发炎疼痛的人，温热的粥汁能滋润喉咙，有效缓解不适感。
方法：糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。还可常食安神养心的桂圆粥、清火明目的菊花粥、胃理肠的鲫鱼粥、健脾养胃的茯苓粥、益精养阴的芝麻粥、养阴固精的胡桃粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥和消食化痰的萝卜粥等。10.通“点”风开窗通风原因：冬天家里一般都会门窗紧闭，导致室内空气不流通，人们总是在这个空间里呼吸会导致产生大量的二氧化碳，缺少氧气，人体会出现头晕，胸闷的问题，所以要多通风。
方法：应每天早晨、中午和晚上各开窗通风20分钟，保持室内空气新鲜。实验表明，每换气一次，可除去室内空气中60%的有害气体。此外，一定要保持合适的室内温度，避免室内外温差过大，一般室内应控制在16-22℃为好。寒冷的秋冬之际，最令人温暖的还是来自小伙伴们的关心，在这个疾病多发的时节，室友们要相互照顾哦~宿舍里要备好小药箱，以防突发事故。同时小伙伴们一定要注意冬季宿舍用电器的使用情况哦，天气干燥，小心火灾。图文：全媒体中心秘书处
（部分图片引自网络）
编辑：朱钰恒责编：常雅慧
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