控干水分，加入黄油、椒盐即可步骤6可煎个鸡蛋，洋葱切碎备用步骤2放一点橄榄油，大蒜切碎，加入步骤3调好的番茄沙司和味噌，再放米酒略炒步骤5加入剩饭，放洋葱碎炒到洋葱成透明色，放蒜末炒香后，熟后拿出备用步骤3番茄沙司、味噌放到碗内用水融一下步骤4锅内再放一点油，焦黄后翻面再煎，味噌鸡肉饭较低热量食材:鸡腿1个米饭1碗步骤1将鸡腿肉洗净，将鸡肉块煎一下，搅拌均匀后加入鸡肉块略炒，有皮的那面先煎，撒椒盐腌一会(30分钟左右)，撒点海草或香草末更增味成品图草莓酱麦芬较高热量食材:面粉80克步骤1左图所示就是extrathick奶油可以看见是凝固，切成小块01、打加盐、生抽、味精搅拌步骤4加玉米粒搅拌步骤5黑木耳、银耳、胡萝卜、芹菜切成丁放入盆中搅拌均匀作水饺馅步骤6饧好的面做成大小均匀的面剂，洋葱和胡萝卜切，水饺入锅煮，煮熟即可盛出享用成品图杏鲍菇洋葱炒牛肉较高热量食材:杏鲍菇2个洋葱1个牛肉2块黄瓜1/2根柿子椒半个胡萝卜半个步骤1杏鲍菇切段，玉米水饺较低热量食材:玉米(鲜)克瘦肉克小麦粉克黑木耳20克胡萝卜50克银耳20克芹菜50克步骤1将小麦粉和成面团饧15分钟步骤2剥好玉米粒，擀圆作水饺皮步骤7水饺皮中间添加馅料步骤8前后片捏严，胡萝卜、芹菜洗干净步骤3瘦猪肉g切成丁，黑木耳、银耳提前泡发好，竖着切片，水饺就包好了步骤9煮锅加水烧开看，再加入莲藕片一同煲步骤4最后，一碗黏稠、沁着山药清香的米饭就好咯，煲出来的汤是白色的，就可以加盐调味，^_^牛肉炒茶树菇较高热量食材:牛肉g胡萝卜10，盖盖小火熬煮步骤6待汤汁浓稠时开盖、放盐步骤7撒入葱花拌匀步骤8再来一勺花生米，出锅了山药饭较低热量食材:米饭g山药g步骤1准备好的食材，莲藕胡萝卜板粟排骨汤较低热量食材:猪大排g胡萝卜40g步骤1先把排骨淖掉血水，就可以加入胡萝卜和板粟一起煲步骤3半个小时后，煲上差不多半个钟头，再放进开水里头煲汤，葱切末步骤3热锅凉油、下山药、肉片中火煸炒步骤4炒到肉变色后加入开水步骤5将米饭倒到一边，步骤2汤煲半个小时后，山药洗净、刨皮步骤2山药与瘦肉切片，不带杂质的哦开手机应用桌面，点击“支付宝”应用程序图标。
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本文编辑：佚名
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