在十一假期，脱离了繁忙工作的人们，喜欢约上三五知己去畅享美食。不过，在放松身心的同时，也要注意饮食健康，否则在节假日后很容易出现消化不良等肠胃疾病。
消化不良是生活中十分常见的症状，其发病反复无常，长时间“折磨”损伤机体，需要引起高度重视。
消化不良的症状和原因
消化不良是由胃动力障碍所引起的慢性疾病，临床症状包括脘腹胀痛、早饱、嗳气、食欲不振、恶心呕吐等。
引起消化不良的原因有很多，作息不正常、暴饮暴食、饮食不卫生、药物刺激、精神紧张都是该疾病的诱因。此外，消化性溃疡、慢性胰腺炎、炎症性肠病等消化道疾病也会伴随消化不良症状。
消化不良的易发人群
1、不吃早餐族
起床后，肠胃内食物已消化殆尽，急需补充，不吃早餐会损伤胃肠粘膜，导致消化不良、胃溃疡、胃炎，甚至诱发胆结石。
2、经常吃撑族
人们常说，吃饭只吃“七分饱”，是有一定道理的。进食过量会加重胃肠道的负担，阻碍胃肠正常功能的发挥，导致消化系统紊乱，进而引起消化不良等胃肠疾病。
3、嗜辣嗜冰族
辛辣、冷冻食物能够刺激味蕾，同时也会刺激胃肠黏膜。长时间吃这类食物，会增加患肠胃病的风险。
4、吃饱就睡族
进食后，人们需要一段时间进行体内消化，将食物转化成营养物质。如果长期吃饱就睡，会出现消化功能异常，造成胃食管反流。
5、餐后运动族
餐后的适当运动有助于加快消化速度，但切忌吃饱后立刻运动，否则会起到相反效果，影响消化功能，严重的会导致胃下垂。
6、小孩、老年人
小孩和老年人的消化能力较弱，前者因机体未发育完全，消化功能受限；后者的肠胃功能有所退化，胃肠动力减弱，消化液分泌减少。
如何进行饮食调养
饮食对于消化不良的人来说，是一件提心吊胆的事，稍微不注意，便容易“嘴上过瘾，肠胃遭殃”。那么，这类人群应该如何进行饮食调养呢？
1、均衡饮食
饮食上应该荤素搭配，适当补充生鲜蔬菜和膳食纤维，促进肠胃的蠕动，并少吃高油高脂高蛋白的食物。
2、饮食忌口
饮食以清淡为主，不适宜吃煎炸、辛辣、生冷、难以消化的食物。
3、规律进食
养成规律的进食习惯，定时定量、少量多餐，避免暴饮暴食。
4、选用流食
消化不良者应多吃细软、易消化、不易引起胀气的食物，而流食是较好的选择，如菜汁、米汤、稀藕粉等。
患有消化不良的人群时常会感到腹部疼痛，非常难受，从而影响食欲，引发营养不良等后果。在这里，灵儿推荐一款助消化、调肠胃的好药——木香顺气丸，该药物主治脾胃不和所引起的一系列症状，是应对消化不良的不错选择！
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